Mamen Bueno, Psicóloga de Gaztambide17, recomienda esta semana el libro: Comer atentos de Jan Chozen Bays.

“Siguiendo con los problemas alimentarios, esta semana quiero recomendar el libro “Comer Atentos” de  Jan Chozen Bays, pediatra y profesora de meditación.    

Es un libro de fácil lectura, y fue de los primeros en integrar el mindfulness en la relación con la comida. Su lectura es una invitación a permitirnos una relación distinta, mas presente y atenta con la comida. Aprendemos los distintos tipos de hambre, como identificarlas y cómo saciarlas.


Nos va iniciando en el conocimiento y sintonía con nuestra parte corporal, las sensaciones asociadas a la alimentación. Incorporar hábitos y pautas alimentarias más saludables. Desarrollar una actitud más compasiva con nosotros mismos en general, y en cuanto a nuestra luchas con la comida en particular. 


Nos ayuda a ir vislumbrando lo que esconde nuestra relación con la comida, para qué la usamos, a qué nos ayuda o qué nos calma.   Es un viaje a través de sencillos ejercicios mindfulness y con meditaciones grabadas, para que nos resulte más fácil ir integrando la información y los descubrimientos.


Un libro que nos ayudará a descubrir una nueva manera más libre de relacionarnos con la comida, desde la aceptación y el disfrute. Dejando atrás exigencias y restricciones.”

Marisol Vázquez, Terapeuta de Gaztambide17, recomienda esta semana The Lift (El ascensor), anuncio de Bianco

¿Cuantas veces nos quedamos enganchados a nuestras conversaciones mentales y nos perdemos la vida? ¿Nos sentimos identificados con los personajes de este corto? 
En este momento de nuestra cultura, los medios audiovisuales nos muestran situaciones de la vida que nos pueden ayudar a identificar eso que nos sucede, pero a la vez se convierten en un refugio de aquellas personas que tiene dificultades para expresar sus emociones, de abrirse a nuevas experiencias reales. Perdernos en nuestra cabeza o en Internet, tiene matices comunes. El aislamiento y la evitación generan muchas de las dificultades psicológicas que llevan a las personas que lo sufren y a su entorno a mucho sufrimiento. Vivir la vida, y tener experiencias reales nos ayuda a gestionar nuestro mundo emocional, a relacionarnos con otras personas y a cubrir el anhelo interno de los seres humanos de conexión. 

¿Qué es la Psicoterapia Grupal?

Participar en un proceso terapéutico grupal supone una oportunidad única para poder crecer junto a otras personas.

Con la atenta presencia de uno o varios terapeutas especializados en técnicas de terapia de grupo se crea un clima facilitador, respetuoso, cálido y protector que permite trabajar a un nivel profundo y transformador.

La mirada del grupo en ese contexto de respeto y confianza dinamiza el proceso de transitar el miedo a ser juzgado que pueda tener un paciente, ganando una mayor libertad a la hora de relacionarse con los demás. De esa manera puede mostrarse tal y como es y aprende a conectar con sus verdaderas necesidades, diferenciándolas de las de los demás y encontrando herramientas personales para expresarlas.

Más info: https://gaztambide17.com/psicoterapia-grupal/

Carolina Posada, Psicóloga de Gaztambide17, recomienda esta semana: Prepara a tu hijo para la vida, no la vida para tu hijo de Tim Elmore

Vivimos en una época en la que a veces confundimos cuidar de nuestros hijos y ayudarles a tener una buena autoestima con sobreprotegerles y evitarles la frustración y la vivencia del proceso para lograr metas. Y paradójicamente de esta manera les fragilizamos y dificultamos que construyan su fortaleza interior, su capacidad para saber que pueden levantarse después de caerse y les proporcionamos una falsa imagen de sí mismos y sus recursos. El experto en liderazgo juvenil Tim Elmore lo explica maravillosamente en este vídeo!