Hoy comienza el Otoño. En estos días, algunas personas comienzan a sentir fatiga, tristeza o cambios en el estado de ánimo, incluso aislamiento social, causado en gran parte por la reducción de la luz solar y los cambios asociados al cambio de estación.
Desde el equipo del Centro Terapéutico Gaztambide17 queremos compartir siete consejos que pueden hacer que estos días podamos tratarnos con más amabilidad:
- Reconoce tus ciclos personales. Intenta no forzarte en los momentos de menor energía
- Siempre que puedas, aprovecha la luz natural, o coloca bombillas de espectro completo durante los meses de menos luz
- Conecta con la naturaleza, y si puedes, hacer algo de ejercicio en espacios abiertos
- Alimenta tu cuerpo y mente de forma consciente
- Cuida tu sueño y tus ritmos circadianos. El buen descanso es crucial estos meses, y la falta de él puede agravar los síntomas
- Mantén el contacto social, y si este “winter blues” o trastorno afectivo emocional es recurrente, compártelo con tu entorno cercano para que te entiendan mejor
- Sé amable contigo mismo/a. Suele ser un estado pasajero. Intenta organizar las tareas en función de tu estado de ánimo siendo compasivo/a contigo, sin exigirte ni castigarte
Nuestro enfoque humanista nos invita a cultivar la paciencia y la compasión con nuestros ciclos. Aceptar que es natural no sentirte igual en otras estaciones y que todas las personas atravesamos momentos de menor y mayor energía.
(Foto: Cortesía de Cecile Vedemil)